抑郁的人怎么补充多巴胺(2)

4、多补充食物纤维素。 纤维素是一种不被人体消化吸收的物质，它能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内的生成，有助于防治冠心病。

5、多补充维生素。 丰富的维生素有助于心脏健康。

6、多补充微量元素。 微量元素数量少，但作用大，心脏患者同样离不开。

忠告：心脏病真可怕。 要对心脏病患者多一点爱，让你的家人、你的家人不要因为心脏病而出问题。

数据来源于有品海外血压计研究中心。

3、你坚持了多久？

一.防治阿尔茨海默病，思维更敏捷

2021年1月，上海交通大学孙林教授和安徽芜湖市第四医院韩彩教授等在线发表在《英国医学杂志》子刊General Psychiatry杂志上的一项研究显示，午睡能有效防治阿尔茨海默病，规律午睡能提高思维敏捷

二、消除疲劳，大脑记忆力变好

美国哈佛大学心理学家Mednick等人于2003年在《自然神经科学》杂志上发表了白天小睡和夜间睡眠一样促进睡眠相关记忆的研究结论。 因此，午睡也有助于提高记忆力。 因为午睡不仅能让碎片化的记忆变成具有网络结构的记忆，还能在睡眠中将信息从短期变成长期的记忆。

三.有利于调节情绪，缓解压力

当然，普通人不用查证据就能感觉到。 例如，下午稍微眯一会儿眼睛会感觉好一些，人体的紧张度会下降。 特别是缓解压力的效果就像晚上睡了8个小时一样。 也许心情也会变得舒服。 2010年刊登在《精神病学与临床神经科学》上的研究显示，午睡后清醒中，快乐、放松成分的量显著上升。

四.有可能提高免疫力

午睡能增强免疫力的说法，目前很难用证据来证明，感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗、放疗等疾病的患者容易疲劳，而这些免疫力低下的人，需要白天休息，提高免疫力。

五.减少心脑血管疾病风险

2019年刊登在《心脏》杂志在线版上的一项研究显示，偶尔午休(每周一到两次)的人与完全不午睡的人相比，中风/心力衰竭的发生风险减少了几乎一半，减少了48%。

基于这些好处，没有午睡习惯的朋友尽量尝试午睡，努力养成习惯，已经有午睡习惯的朋友建议继续这个好习惯。 相信规律的生活习惯，一定有利于我们的健康、事业的发展、幸福的生活。

4、肝硬化会出现蜘蛛痣吗？

蜘蛛痣是什么？ 蜘蛛网也叫蜘蛛状毛细血管扩张症，是血管而不是皮肤病变。 表现为由一条中心小动脉及其周围许多更小的血管组成的与蜘蛛外观相似的血管痣。

蜘蛛痣与其他皮疹的鉴别方法是用透明玻璃片按压病变部位时可见搏动。 稍微用力按压后，由于短暂的缺血，局部皮肤会变白； 松解后血液先充满中心小动脉，再流入各周围细动脉分支前端。

蜘蛛痣的发病机制，其实还不完全清楚。 人体浅处多有微小动脉，为什么会有人长蜘蛛痣，只出现在极少的地方。

蜘蛛痣和雌激素多数观点认为，蜘蛛痣是雌激素代谢改变所致。 男性患者出现蜘蛛痣，是与雌二醇和游离睾酮的比率上升有关。 也就是说雌激素上升，雄激素减少。

雌激素主要在肝脏中被灭活，肝功能衰竭时，在肝脏灭火的雌激素减少，雌激素在体内蓄积。 雌激素有扩张毛细血管的作用。

这一点也体现在怀孕妇女身上。 女性在怀孕期间雌激素水平上升，一些没有肝病的女性在怀孕期间会长蜘蛛痣。

产后雌激素水平恢复正常，这些蜘蛛网也逐渐消失。 怀孕女性出现蜘蛛痣似乎验证了蜘蛛痣和雌激素的关系。

但是，一些严重的营养不良患者会长蜘蛛痣。 这个又很难解释。

如果发现蜘蛛痣怎么办？ 所以，如果你身上发现了蜘蛛痣，请不要慌张。 对于有肝脏疾病的患者来说，了解有无肝硬化最准确的方法是

1 .行肝穿刺组织病理检查；

2 .瞬时弹性影像学检查，又称肝弹检查；

3 .超声、CT或磁共振检查；

4 .利用转氨酶与血小板等检测值的关系等检测数据预测肝硬化的风险。

我是一位非常喜欢科普的龙老师，想了解更多感染科和肝病的知识，请关注我！

文章来源：《临床心血管病杂志》 网址: http://www.lcxxgbzz.cn/zonghexinwen/2022/1206/1314.html