健康中国背景下太极拳健身功效研究(2)

太极拳讲究呼吸调和，对于呼吸系统功能及呼吸系统疾病等都有一定的功效。有研究将受试(71.岁)分为太极拳组、快步走组和对照组，实验设计为每次1h，每周3次，共持续12周。干预后发现太极拳组受试者最大摄氧量的水平明显提高[14]。Lan C等将受试者(59.岁)分为太极拳组(练习6年左右)气功组(练习3年左右)和对照组。结果显示气功组受试者的氧耗量明显高于对照组，气功组受试者的氧脉搏也明显高于对照组；太极拳组受试者的氧耗量和氧脉搏是三组中最高的，且运动强度相当的情况下，气功组受试者潮气量也高于其他组[15]。也有研究发现，经过5个月系统的陈式太极拳功法练习后，受试者的肺活量水平明显提高，受试者的最大肺通气量也明显升高[16]。Brown等探索太极拳对呼吸系统指标的影响，受试者要先后进行108式太极拳练习和自行车练习(强度与太极拳练习相当)，发现太极拳运动中受试者的每分通气量明显高于自行车运动，太极拳运动中受试者的最大摄氧量、平均呼吸频率、通气当量和潮气量均低于自行车练习，提示太极拳能更有效地改善肺通气[17]。

3太极拳对免疫功能的作用功效

太极拳能提高机体的免疫能力，提高人体的抗病能力，预防疾病的发生。有研究以老年人为研究对象，通过中等强度的太极拳和气功练习干预老年人对流感疫苗的反应。实验干预持续5个月，发现在干预20周时，太极和气功组受试者的血细胞凝集抑制浓度明显高于疫苗前阶段；且太极组和气功组受试者的抗体反应比对照组明显增加；提示传统的太极和气功练习改善了老年人对流感的抗体反应[18]。刘静等以太极拳初学者为研究对象(女，64.岁),干预持续的6月，60min/次，4次/周。干预后发现，受试者的CD3+、CD4+T淋巴细胞百分含量显著升高，CD4+/CD8+比值升高，NKT细胞百分含量显著升高，提示太极拳运动有利于提高机体整体免疫机能[19]。Irwin MR等将研究对象(59～86岁)分为极拳练习组和健康教育组，实验进行25周，探讨实验干预中老年人对水痘带状病毒引起的细胞免疫水平。干预第16周时，受试者进行疫苗接种，发现太极拳组受试者在接种中引起细胞免疫反应水平比健康教育组高[20]。有研究通过5个月的陈式太极拳功法练习干预老年人的免疫力，干预后发现与练功前相比，女受试者的免疫球蛋白A水平升高，男受试者的免疫球蛋白A和免疫球蛋白G都升高，说明受试者的免疫机能得到了改善[16]。王晓军让老年人(55-65岁)进行太极拳练习，太极拳练习6个月后，发现受试者的血液NK细胞数量明显增加[21]。也有研究让受试者(女，59.岁)进行6个月的太极拳练习，每周3次，每次60分钟。太极拳组练习持续4个月，发现受试者的白介素-4、γ-干扰素的含量等都明显高于实验前，继续练习到6个月，发现受试者的γ-干扰素的含量也明显高于实验前[22]。以上研究说明，太极拳练习有利于提高机体的免疫水平。

4太极拳对运动系统功能的作用功效

太极拳练习对于肌肉、骨骼、关节和机体的平衡能力都有益处，可以改善机体的运动能力。以16名老年人(71.岁)为研究对象，分为对照组和太极拳组，干预16周，发现太极参与者在训练期间的运动能力显著改善，膝关节的伸展强度明显改善，说明太极拳练习改善了老年人的体力，增强了老年人的信心[23]。Choi JH等以老年人为研究对象，分为太极拳组和对照组，太极拳练习3次/周，共12周。发现太极拳组受试者的踝屈肌和伸肌、膝屈肌和伸肌、柔韧性和活动力明显改善[24]。太极拳改善了老年人的关节活动度。

太极拳能改善老年人的骨密度。Chan K等让受试者进行12月的太极拳练习，每周5次，每次45min。发现太极拳组受试者的骨密度丢失有一个减慢率，仪器检查后发现，太极拳练习组胫骨末端的皮质间隔骨密度丢失明显延迟，胫骨骨小梁的骨丢失也明显延迟[25]。有研究以99名老年人为受试者，将受试者分为对照组和太极拳组，经过干预后发现，对照组的股骨近端、大转子、脊柱骨等处的骨密度明显低于太极拳组，说明太极拳能改善受试者的骨密度[26]。陈志斌等研究发现，老年人常年坚持太极拳运动和篮球运动都可以对骨骼形成良性刺激，能使老年的骨密度水平保持稳定，预防骨质的丢失，还可以有效调节骨钙与血钙间的动态平衡[27]。Shen CL等将老年受试者分为太极拳组和抗阻力练习组、每周3次，每次40min，持续24周，发现在第6周时，对抗组受试者的BAP明显低于太极拳组，但是对抗组的血清PYD身高；在第12周时，对抗组的甲状腺素水平低于太极拳组，差异显著；在第24周时，对抗组的尿钙水平不变，而太极拳组受试者的尿钙水平低于基础值，说明太极拳对防止老年人骨丢失是有益的[28]。

文章来源：《临床心血管病杂志》 网址: http://www.lcxxgbzz.cn/qikandaodu/2021/0520/767.html